足ツボあれこれ

１日のほとんどは靴を履いていますよね。
その間、足の指はずっと靴の中に押し込められています。
ですので、足の指の間に手の指をはさみこんで足の指を広げてあげましょう。
足の指をほどよくほぐすことができます。
また、足の指への刺激は身体と対応した部分をも同時にほぐすことができます。
さらには、肩こり、冷え性、頭痛に対しても効果的なのです。
足指マッサージには、広げる以外にも指を１本ずつ伸ばしたり、もんだり、ゆすったりするのも効果的で気持ちがいいのです。
足全体がけだるいなと感じた場合には、下から上に向かって、片足ずつリズミカルにたたいて、血の巡りをよくしましょう。
そのときに、足の上げ下げ運動を加えると足の筋肉が動かされて、更なる効果が期待できます。
寝る前の軽い運動は、気持ちよく眠るためにも効果的ですから、寝る前に行うと効果が期待できるでしょう。