足ツボあれこれ

変形性膝関節痛は、ツボを刺激することで痛みを軽減させることができるのです。
今から、その方法についてご紹介しますので、ぜひ、やってみてください。
まず、ひざお皿周りを温めます。
その後、もんだりして、マッサージをします。
それから、ツボを押したりして刺激を与えましょう。
刺激するツボですが、膝眼（しつがん）というツボになります。
膝眼の場所ですが、ひざを９０度に曲げるとひざの皿の下あたりに、２つのくぼみができます。
そのくぼみが、まさに、ひざの眼、膝眼なのです。
また、膝眼にお灸をすえても、効果大といえます。
変形性膝関節痛に限って言えば、ひざの軟骨のすりへりを抑えるために、ひざや腰への負担はなるべく減らすということも大事です。
たとえば、硬い場所を長時間なるべく歩かないようにする、ジョギングをなるべくしなようにする、などです。
また、肥満気味の方には、減量も必要になってくるでしょう。
老化すると、どうしても足腰が弱まってしまいますよね。
なので、太ももの筋肉を鍛えれば補うことができます。
ツボマッサージだけでなく、筋肉トレーニングも合わせて行うようにしましょう。