足ツボあれこれ

十分な睡眠が取れていない・睡眠の質が悪くてなんとなくだるい・・・そんな場合にオススメなツボについて紹介しましょう。
隔愈（かくゆ）、背中にあるツボについてですがこのツボを刺激すると、自律神経を整え、いらいらを鎮める効果があります。
ほかにも、神経症に効果的なツボとしてくるぶしの中封（ちゅうほう）があります。
内側のくるぶしの頂点から、足の甲へ向かって指で斜め下へ進んでいくと、へこんだ部分があります。
そこが中封なのです。
刺激を集中的に与えると効果的です。
ほかには、気持ちよく眠りに入るために足の裏全体をよくもんでおきましょう。
また、不眠の原因がストレスという場合もあるので生活環境をきちんとしておくことも重要です。
昼の間は、よく身体を動かして、夜になったら気持ちが落ち着くように、光や音を抑えるのもいいでしょう。
また、気持ちを落ち着かせ、リラックスをするのに甘くしたホットミルクを飲むというのもいいのではないでしょうか。